A importância dos trabalhadores cuidarem da saúde mental no ambiente de trabalho
Por Daiane Oliveira Pacheco

No mundo contemporâneo, onde a pressão e a exigência no ambiente de trabalho são cada vez maiores, a saúde mental dos trabalhadores tem se tornado uma questão premente. Afinal, o bem-estar mental é essencial para o funcionamento adequado de qualquer indivíduo, inclusive no contexto profissional. A saúde mental é um fator crucial para a produtividade, a criatividade e o desempenho geral no trabalho. Portanto, é fundamental que os trabalhadores cuidem de sua saúde mental, para garantir uma vida profissional e pessoal saudável e equilibrada.

A saúde mental abrange diversos aspectos do bem-estar psicológico, emocional e social de uma pessoa. Envolve a capacidade de lidar com o estresse, a pressão e as emoções negativas, assim como a capacidade de se relacionar com os outros e de manter um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal. No entanto, muitas vezes, a saúde mental é negligenciada no ambiente de trabalho, em detrimento dos objetivos de produtividade e lucratividade das empresas.

Os trabalhadores enfrentam uma série de desafios que podem afetar negativamente sua saúde mental. A pressão por metas, a sobrecarga de trabalho, a falta de reconhecimento e a competição exacerbada são apenas alguns exemplos de situações que podem levar ao estresse, ansiedade, depressão e outros transtornos mentais. Além disso, a atual realidade de pandemia mundial de COVID-19 tem agravado ainda mais esses desafios, com a adoção do trabalho remoto e a intensificação das demandas profissionais.

É importante destacar que a saúde mental dos trabalhadores não é apenas responsabilidade individual, mas também das empresas. Os empregadores têm um papel crucial em criar um ambiente de trabalho saudável, que valorize o bem-estar dos funcionários. Empresas que investem na promoção da saúde mental no ambiente de trabalho têm inúmeros benefícios, como maior satisfação e engajamento dos funcionários, maior retenção de talentos, aumento da produtividade e redução do absenteísmo e presenteísmo – quando o funcionário está presente, mas não consegue se concentrar ou produzir adequadamente devido a questões de saúde mental.

Diante desse cenário, é fundamental que os trabalhadores assumam a responsabilidade de cuidar de sua saúde mental. Aqui estão algumas estratégias que podem ser adotadas:

Reconhecer e aceitar as emoções: É importante que os trabalhadores reconheçam suas emoções e as aceitem como parte normal do ser humano. Negar ou reprimir emoções pode levar a problemas de saúde mental. É fundamental permitir-se sentir e expressar emoções, seja positivas ou negativas.

Estabelecer limites: É importante definir limites entre o trabalho e a vida pessoal, evitando a sobrecarga de atividades e dedicando tempo para cuidar de si mesmo, seja praticando exercícios físicos, hobbies ou simplesmente relaxando.

Buscar apoio: É fundamental buscar apoio em momentos de dificuldades emocionais. Pode ser conversar com amigos, familiares, colegas de trabalho ou procurar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, caso seja necessário. Não há vergonha em buscar ajuda e cuidar da própria saúde mental.

Praticar o autocuidado: O autocuidado é essencial para manter a saúde mental em equilíbrio. Isso inclui cuidar do corpo, da mente e das emoções. Praticar atividades físicas regularmente, ter uma alimentação equilibrada, dormir o suficiente, meditar, praticar a respiração consciente, entre outras práticas, podem ajudar a reduzir o estresse e promover o bem-estar mental.

Estabelecer limites no trabalho: É importante definir limites no ambiente de trabalho, como evitar levar trabalho para casa, estabelecer horários de descanso e não ficar disponível o tempo todo. É fundamental encontrar um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal para evitar a sobrecarga e o esgotamento mental.

Criar um ambiente de trabalho saudável: Os empregadores também têm um papel importante em criar um ambiente de trabalho que promova a saúde mental dos funcionários. Isso pode incluir a promoção de políticas de flexibilidade de horários, a criação de programas de bem-estar mental, o estímulo à comunicação aberta e transparente, e o incentivo ao equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal.

Promover a conscientização sobre saúde mental: A conscientização sobre saúde mental é fundamental para quebrar o estigma associado aos transtornos mentais e incentivar as pessoas a buscarem ajuda quando necessário. Os trabalhadores podem contribuir para essa conscientização ao compartilhar suas experiências, apoiar colegas de trabalho e promover uma cultura de cuidado com a saúde mental no ambiente de trabalho.

Em resumo, a saúde mental dos trabalhadores é uma questão fundamental que afeta diretamente o desempenho, a produtividade e o bem-estar no ambiente de trabalho. É responsabilidade tanto dos trabalhadores quanto dos empregadores promover a importância do cuidado com a saúde mental e criar um ambiente de trabalho saudável que valorize o bem-estar dos funcionários. Cuidar da saúde mental é um investimento que traz benefícios não apenas para o indivíduo, mas também para a empresa como um todo. Portanto, é hora de dar a devida importância à saúde mental no ambiente de trabalho e promover uma cultura de cuidado e bem-estar. Afinal, trabalhadores mentalmente saudáveis são mais felizes, mais produtivos e contribuem para um ambiente de trabalho mais positivo e harmonioso.

Daiane Oliveira Pacheco
CRP 07/28598
Psicóloga
Pós graduada em Psicologia Organizacional

Sindicato dos Empregados no Comércio de Taquari